自学格斗是一个需要系统性和持续性的过程，以下是一些建议的自学训练方法：
选择合适的格斗类型
确定你对哪种格斗类型感兴趣，比如拳击、柔道、跆拳道等，并选择一种适合自己的格斗类型进行学习。
寻找可靠的学习资源
利用图书馆、互联网和社交媒体等渠道，找到可靠的学习资源，如教学视频、书籍、网站等，了解基础技术和训练方法。
学习基本技巧
开始学习格斗技术前，先学习一些基本的技巧，如基本的姿势、防守和攻击动作等。重点掌握技巧的正确姿势和动作，以避免受伤。
定期练习
自学格斗需要有毅力和恒心，定期练习以巩固所学的技巧和提高自己的实战能力。可以制定自己的训练计划，包括热身运动、基本技巧练习和实战模拟等。
参加培训课程或找到训练伙伴
参加正规的格斗培训课程可以让你得到专业指导并与其他学习者进行交流。另外，找到训练伙伴一起练习可以提高对抗能力和合作能力。
注意安全
在学习格斗时，要注意个人安全。使用适当的保护装备，不要带伤进行练习，遵循正确的训练技巧，以避免受伤。
观摩比赛和学习交流
观摩比赛可以学习专业格斗选手的技术和战术，并从中获取灵感。与其他格斗爱好者进行交流可以互相学习和分享经验。
由慢到快的训练
格斗训练应该从慢速开始，选择简单有效的动作，配合战术和虚招训练，逐渐增加速度和难度。
动作练习和假想敌训练
熟练做出选择的动作，注意发力、手脚硬度和击打准确。通过假想敌训练，模拟各种场景，提高反应速度和动作细节。
抗击打训练
戴上拳套打击自己身体，由轻到重，增强身体的耐力和抗击打能力。
基础体能训练
体能是格斗的基石，通过有氧运动（如慢跑、跳绳）和力量训练（如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲）来提升心肺功能和全身肌肉力量。
学习格斗基本姿势
正确的格斗姿势能让你在格斗中保持平衡、灵活应对。通过观看专业格斗视频和反复练习，掌握正确的站立、移动和防守姿势。
学习各种格斗技巧
拳击、踢腿、擒拿等技巧都需要通过专业教程视频和实践练习来掌握。注意动作的规范性和发力方式，避免受伤。
制定训练计划
制定一个适合自己的训练计划，包括每周的训练频率、时间和内容。确保训练计划中有充足的热身、技术练习、力量训练和实战模拟。
保持耐心和坚持
自学格斗是一个长期的过程，需要保持耐心和坚持。不要急于求成，循序渐进地提高自己的技能水平。
通过以上方法，你可以系统地自学格斗，并逐步提高自己的实战能力。记住，安全始终是第一位的，所以在训练过程中要时刻注意个人安全。
